15 Möglichkeiten, um die Leistung zu Hause schnell zu erhöhen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Potenz zu Hause zu erhöhen. Dazu gehören Bewegung, unkonventionelle Rezepte, Medikamente und ein gesunder Lebensstil. Idealerweise müssen Sie das Problem umfassend lösen, nur ein solcher Ansatz kann die Gesundheit von Männern wiederherstellen und das Ergebnis für lange Zeit festigen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Potenz eines Mannes auf natürliche Weise schnell steigern können: Produkte, Rezepte, körperliche Aktivität und Medikamente.

Übungen zur Steigerung der Kraft von Männern zu Hause.

Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln der Prostata schwächer, dies führt zu einer schlechten Erektion und einer Verkürzung der Dauer des Geschlechtsverkehrs. Dadurch erfährt der Mann eine psychische Belastung, das Verlangen nach Geschlechtsverkehr verschwindet. Das Training hilft bei Problemen mit der Leistung, beeinträchtigte Funktionen wiederherzustellen, die folgenden Arten von Übungen werden als wirksam angesehen:

1. Aktionen mit den Genitalien werden mit einer morgendlichen Erektion durchgeführt. Wenn Sie schwach sind, sollten Sie versuchen, sich mit den Muskeln des Damms zu stärken. Zu Beginn reichen 5 bis 10 Bewegungen, jeden Tag erhöht sich die Zahl um ein Vielfaches. Eine Woche später sollte der Mann 30 Kontraktionen durchführen, bei denen es erforderlich ist, den Penis für 2-3 Sekunden in einem angespannten Zustand zu halten. Nach einiger Zeit wird beim Training ein Gewichtungsmittel verwendet, die Anzahl der Bewegungen erhöht sich auf das 40-50-fache.
2. Die nächste Übung besteht darin, Ihr Becken 2-3 Minuten pro Tag zu drehen. Die Bewegungen werden in Kreis- und Achterform ausgeführt, dies vermeidet Blutstau im Beckenbereich.
3. Eine der ältesten und effektivsten Methoden, eine schlechte Erektion wiederherzustellen, ist das "Gehen" auf dem Gesäß. Setzen Sie sich dazu auf den Boden und versuchen Sie, sich 2 Meter vor und zurück zu bewegen.
4. Sie können die Durchblutung Ihres kleinen Beckens verbessern, indem Sie Ihre Beine über Ihren Kopf legen. Dazu muss ein Mann auf einer horizontalen Fläche liegen, seine Gliedmaßen anheben und 15 Sekunden lang in einer erhöhten Position halten. Die Anzahl der Annäherungen beträgt das 5- bis 10-fache.

Die Bewegung des Gesäßes verbessert die Durchblutung des Fortpflanzungssystems.

Wichtig!Generell wirkt sich jeder Sport und jede körperliche Aktivität positiv auf die sexuelle Gesundheit aus. Sitzende Tätigkeiten gelten als besonders schädlich, daher ist ein Aufwärmen in den Pausen unbedingt zu empfehlen.

PC-Muskeltraining

Der Musculus pubococcygeus befindet sich zwischen Hodensack und After. Sie ist verantwortlich für die Arbeit der Harnwege, den Fluss und den Abfluss von Blut im Penis. Um es zu spüren, müssen Sie den Strahl beim Wasserlassen stoppen. Als Ergebnis regelmäßiger Bewegung:

• das Risiko, an Prostataerkrankungen zu erkranken, wird verringert;
• erhöht die Dauer des Geschlechtsverkehrs;
• die Erektion wird hartnäckig.

Die Übung besteht aus Anspannen, Halten und Entspannen des Muskels. Für Anfänger reicht es aus, sich 3 Sekunden lang zu drücken und auszuruhen, die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20-30 Mal. Am Ende der Woche werden 50 Anflüge gemacht. Das Training zu diesem Tarif dauert 14 Tage. Die Verweilzeit der Muskeln wird allmählich erhöht und erreicht 10 Sekunden, wobei 4 Sekunden zum Ausruhen benötigt werden. Die Anzahl der Wiederholungen wächst bis auf das 100-fache.

Sie arbeiten einen Monat lang beschleunigt, um den Zustand aufrechtzuerhalten, muss ein Mann eine optimale Belastung für sich selbst auswählen. Es ist wichtig, auf die Ausführungstechnik zu achten, sich nur auf die Arbeit der PC-Muskeln zu konzentrieren, Sie können das Gesäß und die Bauchmuskeln nicht straffen.

Notiz! Das Ergebnis des Kegeltrainings erscheint je nach Situation nach 2-6 Monaten. Geprüft wird mit einem Handtuch, das auf den Penis gelegt und angehoben wird, wenn damit keine Schwierigkeiten bestehen, ist das Ziel erreicht.

Wie man die Potenz auf beliebte Weise erhöht.

Gemüse, Obst und Kräuter sind mit vielen wohltuenden Eigenschaften ausgestattet. Abkochungen und Tinkturen werden daraus zubereitet und frisch gegessen. Sie können nicht nur zu Hause die Potenz steigern, sondern auch den Körper als Ganzes stärken.

Rezepte mit Honig und Walnüssen

Honig in Kombination mit Walnüssen enthält Zink, Selen, Magnesium und andere Mineralien, die für die menschliche Gesundheit notwendig sind. Honig hat eine anregende Wirkung auf das Fortpflanzungssystem, Walnüsse haben ihre Potenz seit langem wiedererlangt. Es gibt mehrere Rezepte mit Zutaten:

1. In einem Fleischwolf zerkleinern100 GrammWalnüsse, gegossen20 mlflüssiger Honig und mischen. Der Teig sollte verzehrt werden von4Stunden vor dem Schlafengehen. Die Kursdauer beträgt 14 bis 30 Tage.
2. Knoblauch in Menge120 ggedämpft, hinzufügen50 GrammHagebuttenabkochung, 100 GrammWalnüsse, rosa Radiola60 g, Honig500 g. . . Das Arzneimittel wird 2 mal täglich 1 großen Löffel vor den Mahlzeiten eingenommen. Die Anwendungsdauer beträgt 60 bis 90 Tage.
3. In Behältern mischen500 ggehackte Nüsse350g Honig50 GrammAloesaft, Pastinakensamen100 Gramm. . . Die Mischung wird 30 Tage lang dreimal täglich vor den Mahlzeiten 1 großen Löffel eingenommen.

Wichtig! Honig hat einige Kontraindikationen, mit denen Sie sich vor der Verwendung vertraut machen sollten. Allergiker sollten besonders vorsichtig sein, das Produkt kann einen anaphylaktischen Schock auslösen.

Volksrezepte für Tinkturen mit Ginseng

Die Pflanze wird in der orientalischen und häuslichen Volksmedizin häufig zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich sexueller Dysfunktion, verwendet. Die Ginsengwurzel gilt als starkes Aphrodisiakum, sie wurde von alten Kaisern verwendet. Sie können die Tinktur auf eine der folgenden Arten selbst herstellen:

1. Die Wurzel der Pflanze in einer Menge von 25 g wird zerkleinert, mit 1 Glas Wodka gegossen und in einen dunklen Raum gestellt. Das Produkt ist in 2 Wochen einsatzbereit. Nehmen Sie nachts 50 Gramm ein.
2. Mittelgroße Ginsengwurzel wird mit 2-3-Liter-Flaschen Wodka oder Alkohol gegossen und 2 Wochen darauf bestanden.

Die fertige Tinktur wird in 30-35 Tropfen eingenommen, die zu ¼ Glas Wasser gegeben werden. Das Medikament wird täglich eine halbe Stunde vor dem Frühstück getrunken. Die Anwendungsdauer richtet sich nach dem Grad der Verletzung, das Mittel hat Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Knoblauch-Tinktur

Knoblauch zeigt seine Wirkung langsam, ein Mann kann die Wirkung auf die Potenz bei regelmäßiger Anwendung der Tinktur spüren. Das Produkt verdünnt das Blut, fördert einen guten Ein- und Austritt in die Genitalien sowie:

• Reduziert das Risiko, eine Prostatitis zu entwickeln;
• Erhöht die Quantität und Qualität des Samens;
• Fördert die Produktion von Testosteron.

Die Tinktur wird aus 1 Knoblauchzehe zubereitet. Geschälte und halbierte Nelken werden in ein Glas gegeben, 0, 3 ml Wodka werden eingegossen und 3 Tage im Dunkeln stehen gelassen. Die gefilterte Flüssigkeit wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten mit einem großen Esslöffel Wasser eingenommen. Die meisten Männer bemerken nach einer Woche Behandlung eine Verbesserung der Potenz.

Alkoholtinkturnicht für jeden geeignet, in diesem Fall kann es im Wasser getan werden. Verwenden Sie dazu ein Kilogramm des Produkts, das in ein Glas mit einem Volumen von 3 Litern gefüllt und mit heißem Wasser gefüllt wird. Die Flüssigkeit muss 30 Tage im Dunkeln bleiben, täglich geschüttelt. Das resultierende Medikament wird in 1 Esslöffel konsumiert. Löffel nach den Mahlzeiten mit Milch.

Zwiebel

Bevor es synthetische Drogen gab, verwendeten die alten Römer Zwiebeln, um die Potenz im Haushalt zu erhöhen. Gemüse normalisiert die Arbeit des endokrinen und Nervensystems und hilft den Geschlechtsdrüsen, richtig zu funktionieren. Zwiebeln sind frisch und gesund, sie machen einen Salat und Sauerrahm wird als Dressing verwendet.

Sie können Zwiebeln mit Honig kochen. Dazu wird ein kleiner Kopf zerkleinert und 300 g Bienenprodukt hinzugefügt. Diese Zusammensetzung wird dreimal täglich nach einer Mahlzeit, einem großen Löffel, eingenommen. Die Behandlungsdauer beträgt 1 Monat.

Produkte, die die Potenz erhöhen, Liste

Viele Lebensmittel haben Auswirkungen auf die Gesundheit von Männern. Die Menschen verwenden sie jeden Tag und kennen ihre vorteilhaften Eigenschaften nicht. Die Liste der Produkte, die die Potenz erhöhen, umfasst:

• Makrele, Flunder;
• Miesmuscheln, Garnelen, Krebse, Tintenfische; Stachelrochen
• Rind, Truthahn, Pferd, Kaninchen, Huhn;
• Wachteleier;
• Bananen, Orangen, Zitronen, Wassermelonen, Granatäpfel, getrocknete Datteln, Feigen;
• Avocado, Kohl, Karotte, Tomate, Rüben;
• Himbeeren, Blaubeeren;
• Kürbiskerne, Ingwer;
• Schokolade;
• Frisch gepresster Saft von Granatapfel, Kürbis, Sellerie;
• Pinienkerne, Muskatnuss, Erdnüsse;
• Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch, Kefir, Joghurt und andere.

Die Wirkung der Produkte ist unterschiedlich, nach einigen tritt sie fast sofort ein, hält aber etwas an, daher gehen sie vor dem Geschlechtsverkehr. Andere müssen regelmäßig konsumiert werden und die Ergebnisse sind lang anhaltend.

Gönnen Sie sich eine zunehmend aktive Pause

Laut Statistik hat 1/8 der männlichen Bevölkerung ein chronisches Müdigkeitssyndrom, das als Folge von häufigem Stress, großer Überlastung am Arbeitsplatz und der Umweltsituation auftritt. Aufgrund dieses Problems verschwindet das Müdigkeitsgefühl auch nach längerem Schlaf und Ruhe nicht. Um sich zu erholen, wird Männern empfohlen, häufiger eine aktive Erholung zu organisieren, bei der Sie alle Geräte ausschalten müssen. Sie können mit der ganzen Familie campen, angeln oder Sport treiben. Dank einer solchen aktiven Erholung werden Sie eine Menge Lebendigkeit und Kraft spüren.

Schlaf normalisieren

Die maximale Konzentration der Sexualhormone wird im Schlaf erreicht, was das Auftreten einer morgendlichen Erektion erklärt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können die Substanzen nicht vollständig produziert werden, was Ihr Sexualleben negativ beeinflusst. Schlafmangel beeinträchtigt auch die Arbeit aller Systeme, eine Person ist abgelenkt und gereizt. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass eine Person 8 Stunden Ruhe benötigt, um den Körper wiederherzustellen.

Um sich ausgeruht zu fühlen und den maximalen Nutzen aus der Kraft zu ziehen, müssen Sie für Dunkelheit, Stille und eine angenehme Raumtemperatur sorgen. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, ohne das Kissen anzuheben. Die Position auf dem Bauch ist kontraindiziert, wodurch die Durchblutung im kleinen Becken gestört ist.

Mittel und Präparate zur Wiederherstellung der Potenz.

Hersteller von pharmazeutischen Produkten bieten verschiedene Medikamente zum Verkauf an, um die Potenz zu erhöhen. Sie unterscheiden sich in Zusammensetzung, Kosten, Indikationen und Kontraindikationen. Vor der Einnahme von Medikamenten ist die Konsultation eines Arztes erforderlich.

Medikamente auf Sildenafil-Basis sollen die erektile Funktion verbessern, ohne die Libido zu beeinträchtigen und kein Verlangen zu verursachen. Die Liste der auf Sildenefil basierenden Medikamente umfasst eine große Anzahl von Medikamenten. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen, nachdem er das Problem eingehend untersucht hat.

Wichtig!Einige Männer verstehen das Wirkprinzip von Medikamenten nicht vollständig und sind daher möglicherweise von der Wirkung enttäuscht. Medikamente helfen nur bei der Erregung im Rahmen der sexuellen Stimulation.

Gib schlechte Gewohnheiten auf

Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Testosteronproduktion und führt zu einer verminderten Potenz und sexuellem Verlangen. Die Spermienzahl nimmt ab, sie werden lethargisch. Neben den oben beschriebenen Schäden können Betäubungsmittel Chromosomenmutationen verursachen. Nikotin wirkt sich nachteilig auf das Herz-Kreislauf-System aus und verursacht Bluthochdruck, der sich direkt auf die Erektion auswirkt. Das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten ist das erste, was ein Mann tun muss, um seine Potenz wiederzuerlangen.

Gesundheitsprobleme von Männern können beseitigt werden, wenn Sie sich rechtzeitig um Ihre Gesundheit kümmern und der Situation nicht ihren Lauf lassen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die keine Kinder bekommen können, sowie für junge Menschen, da sich immer mehr Ärzte mit erektiler Dysfunktion zuwenden.