Wie kann man zu Hause die Stromversorgung erhöhen, wenn nicht genügend Zeit vorhanden ist? Diese Frage interessiert sich für viele Männer. Tatsächlich können Sie die Libido erhöhen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Ändern Sie die Ernährung, die Ablehnung schlechter Gewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität, Kegelübungen, Entspannung - Hausmittel zur Verbesserung der männlichen Kraft. Sie werden nützlich sein, solange der Vertreter beschließt, sie systematisch zu verwenden.
Wie kann man eine Erektion verbessern?
Immer mehr Männer haben Probleme mit einer Erektion, die, wenn sie sie vernachlässigen, sogar zu einer langen Abwesenheit von Macht führen können. Mäßige und regelmäßige körperliche Aktivität erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen erheblich. Es wirkt sich auch positiv auf das menschliche Herz -Kreislauf -System aus, verbessert die Durchblutung im Becken und trägt zur Erreichung einer Erektion bei.
Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, ihre Erektion zu verbessern, die keine verschreibungspflichtigen Medikamente oder Operationen erfordern. Home -Methoden zur Erhöhung der Macht sind eine gute Lösung für Männer, deren Probleme aufgrund eines nicht -heftigen Lebensstils oder eines psychischen Stresses und nicht eines mit dem Körperalterung verbundenen Veränderungen oder nicht systemischen Krankheiten oder Veränderungen auftreten.
Was trägt zur erektilen Dysfunktion bei?
Die erektile Dysfunktion ist zunehmend auf einen ungesunden Lebensstil, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Gewichtszunahme in direktem Zusammenhang mit ihnen zurückzuführen. Es sollte verstanden werden, dass Gesundheit und Macht negativ beeinflussen:
- stressige Auswirkungen;
- Störung oder Schlafmangel;
- Sucht;
- Anstrengende Arbeit;
- Mangel an körperlicher Aktivität.
Eine Abnahme der Libido und der geringen sexuellen Aktivität kann über Jahre bleiben, was zu vorzeitiger Ejakulation und instabiler Erektion führt. Infolgedessen kann dies zu einem vollständigen Mangel an Macht werden. In der Zwischenzeit wird die Einführung kleiner Veränderungen des Lebensstils das Problem im frühen Stadium der Störung lösen. Überlegen wir nun, wie Sie die Erektion des Hauses verbessern können.
Hausmittel zur Macht - Ernährungsänderung
Mortal für die sexuelle Aktivität männlicher ist die Ernährung einer modernen Person, dh Fast Food, fettreiche, einfache Kohlenhydrate und geringer Gehalt an Vitaminen und Mineralien. Laut Experten werden bis zu 57% der Erektion bei Männern über 50 durch atherosklerotische Veränderungen der Genitalien aufgrund der Ernährung mit einem hohen Gehalt an tierischen Fetten verursacht.
Daher sollten gesunde Fette, zinkreiche Lebensmittel, Arginin, Selen, Vitamin E und Vitamin B6 in eine Diät einbezogen werden, um die Leistung zu erhöhen. Das Hausmittel für die Erektion sind tägliche Mahlzeiten, die komplette Lebensmittel enthalten, die die Libido erhöhen. Die wertvollen Zutaten zur Erhöhung der männlichen Libido werden:
- Kakao (stimuliert die Dopaminproduktion, die während des Orgasmus schnell zunimmt);
- Lachs (mit hohem Omega-3-Gehalt);
- Austern (reich an Zink, was für die Herstellung von Testosteron erforderlich ist);
- Gemüse, insbesondere die Wurzel von Petersilie und Sellerie (enthält einen Chemiker, der das Geschlechtsverwalter erhöht);
- Früchte, insbesondere Avocados, Bananen und Ananas (enthalten ein Bromelan, das sich positiv auf eine Erektion auswirkt);
- Gewürze (insbesondere Ingwer und Pfeffer, erhöht die Blutversorgung);
- Mais -Popcorn, vorzugsweise ohne Salz (hat einen hohen Arginingehalt, der die Anzahl der Spermien und die Qualität der Spermien positiv beeinflusst);
- Sesamsamen (die reichhaltige Quelle für Selen-, Zink-, Kalzium-, Magnesium-, Vitamin -E- und Essential -Fettsäuren).
Es lohnt sich auch, die Verwendung einfacher Zucker zugunsten des komplexesten Einsatzes zu begrenzen, was die Menge an gesättigten Fetten auf ein Minimum beschränkt, was dazu beiträgt, das Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Natürliche Wege zur Kraftbeschaffung: Gras und Gewürze
Wie kann man eine Erektion mit Hausmitteln stärken, wenn wir uns an eine Diät halten? Sie können Zusatzstoffe oder Kräuter für die in Apotheken verfügbare Leistung finden.
Zu den am häufigsten verwendeten Arzneimittelzutaten gehören Ginseng -Wurzel, Ginkgo Biloba, Kürbiskerne und andere Komponenten der Pflanze.
Es lohnt sich auch, Gewürze hinzuzufügen, die als aphrodisiakisch angesehen werden und die sich gut auf die Kraft auswirken, einschließlich Nägel, Zimt, Knoblauch, Dill.
Wie man die Kraft auf natürliche Weise verbessert: körperliche Aktivität
Physische Übungen beeinflussen die Kraft positiv. Das Krafttraining stärkt die Kreislauf- und Atemwegssysteme, erhöht den Körperresistenz, erhöht die Lebensfähigkeit des Menschen, fördert Testosteronsekrete und verbessert die Blutkreislauf im Becken.
Der psychologische Aspekt ist ebenfalls wichtig. Der beste Physiker erhöht die Attraktivität, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Aufgrund des größten Erfolgs beim anderen Geschlecht werden Komplexe und Macht, die mit der Macht verbunden sind, verringert.
Gleichgewicht und Mäßigung sind der Schlüssel zur effektiven Lösung von Stromproblemen. Es geht nicht um übermäßige und angespannte körperliche Anstrengungen in Form eines mehreren Trainings pro Stunde, in denen es leicht ist, müde und verletzt zu werden. Sie müssen alle möglichen Aktivitäten auf sehr individuelle Weise ansprechen: Die Übungen sollten den Körper nicht zu stark verschärfen. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit und nicht der Missbrauch der sitzenden Lebensweise, die wir während der Arbeitszeit haben.
Es ist sich daran zu erinnern, dass die Leistung einiger Kraftübungen die Hypophyse anregt, um die Testosteronproduktion zu steigern. Wir sprechen über Kniebeugen, Übungen in Handläufen, Bankpresse.
Regelmäßige Übungen mit einer Balken erhöhen die Durchblutung im Becken, wodurch die Blutversorgung des Penis direkt verbessert wird. Die Erektion selbst wird stärker und dauert mehr.
Eine gute Idee ist die aktive gemeinsame Arbeit mit einem Paar: Beide Parteien profitieren von der Ausbildung in physischen und psychischen Begriffen. Wenn Sie keine Zeit für Klassen im Fitnessstudio haben, wird empfohlen, ein Heimtraining zu organisieren.
Hogar Weg zur Stromversorgung - Kegel Übungen
Zusätzlich zur körperlichen Aktivität, die mindestens eine halbe Stunde pro Tag einnehmen sollte, lohnt es sich, Zeit für Kegels intime Muskelübungen zuzuweisen. Letztere ermöglichen es Ihnen, die sexuelle Beziehung der Liebe zu verlängern und den Moment der Ejakulation zu kontrollieren. Diese Muskeln befinden sich in der Nähe von Schambein und Prostata, sie sind zu spüren, wenn sie während des Urins aufhören.
Diese Muskeln sind für die Bewegung des Penis während einer Erektion verantwortlich. Der einfachste Weg, sie zu trainieren, besteht darin, absichtlich festzuziehen und zu entspannen. Die ersten Auswirkungen systematischer Arbeiten sollten erst nach drei Wochen täglicher Übungen beobachtet werden.
Möglichkeiten zur Wiederherstellung einer Erektion: eine Abnahme des Stresses
Erektionsprobleme sind auch häufig das Ergebnis von übermäßigem Stress tagsüber. Manchmal sind sie auch mit Ängsten und Verletzungen verbunden, die wir in der Vergangenheit erleben. In komplexeren Fällen muss die Psychotherapie erleben.
Manchmal reichen jedoch Hausmethoden aus. Der erste Schritt muss eine Änderung des Lebensstils sein, gefolgt von dem Kampf gegen Müdigkeit und einer Abnahme des täglichen Stresses. Wenn dies keine Ergebnisse liefert, müssen Sie mit einem Spezialisten kommunizieren.
Eine gute Lösung für Menschen, die sich für ihre Beschwerden schämen oder keine Zeit für einen traditionellen medizinischen Besuch haben, ist zu jeder Zeit eine Online -Beratung zur Verfügung.